Calculadora 1RM
Tu repetición máxima estimada
Ingresa el peso que levantaste y cuántas repeticiones lograste. Estimamos tu máximo a una repetición (1RM) y te damos la tabla de cargas por porcentaje para programar tu entrenamiento.
Fórmula
Tu 1RM estimado
94 kg
Calorías y Macros
TDEE · Mifflin-St Jeor
Sexo
Objetivo
Calorías objetivo / día
2400 kcal
Metabolismo basal: — kcal · Mantenimiento: — kcal
Proteína—
Carbohidratos—
Grasas—
Estimación referencial. Para un plan a medida, agenda evaluación con un profesional ProCenter.
Índice de Masa Corporal
Una referencia rápida
Peso75 kg
Altura175 cm
Tu IMC
24.5
NormalBajoNormalSobrepesoObesidad
Cronómetro HIIT / Tabata
Intervalos con sonido
Listo
00:20
Ronda 1 / 8
Calculadora de discos
Qué cargar a cada lado
Dinos el peso total que quieres levantar y el peso de la barra. Te decimos exactamente qué discos poner a cada lado.
A cada lado de la barra